Stellar Sleep - Insomnia CBT

उच्च स्लीप सायकोलॉजिस्ट, थेरपिस्ट आणि संशोधक यांच्या सहकार्याने हार्वर्ड येथे विकसित केलेल्या निद्रानाशासाठी पुरस्कार-विजेत्या मोबाइल अॅपद्वारे पुन्हा झोप कशी घ्यावी हे जाणून घ्या.

तुमची झोप कायमची सुधारण्यासाठी शोधत आहात?

कोणताही कार्यक्रम तुम्हाला कॉफी कापण्यास, निळा-प्रकाश फिल्टर वापरण्यास किंवा ध्यान करण्यास सांगू शकतो. परंतु सत्य हे आहे की इंटरनेटवरील सामान्य सल्ले निद्रानाश असलेल्या लोकांसाठी कार्य करत नाहीत.

तारकीय झोप वेगळी आहे. स्टेलर स्लीप झोप सुधारण्यासाठी #1 विज्ञान-समर्थित दृष्टीकोन वापरते जी तुमच्या गरजेनुसार वैयक्तिकृत आहे आणि फक्त कार्य करते. आम्ही तुम्हाला स्वतःला आणि तुमच्या मेंदूला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेऊन निरोगी आणि आनंदी जीवन जगण्यासाठी सक्षम करतो, जेणेकरून तुम्ही दररोज सकाळी ताजेतवाने आणि दिवसाच्या आव्हानांना तोंड देण्यासाठी तयार व्हाल.

आमचे परिणाम स्वतःसाठी बोलतात. मानसशास्त्राचा वापर करून आम्ही हजाराहून अधिक रुग्णांना लवकर झोपायला आणि जास्त वेळ झोपायला मदत केली आहे. आमचे 80% पेक्षा जास्त वापरकर्ते 4 आठवड्यांपेक्षा कमी कालावधीत त्यांच्या झोपेत नाटकीय सुधारणा पाहतात.

आमचा पुरावा-आधारित कार्यक्रम दिवसातून फक्त 5 ते 10 मिनिटे घेतो आणि त्यात आजूबाजूचे विषय समाविष्ट असतात:

* उत्तेजना नियंत्रण

* संज्ञानात्मक पुनर्रचना

* स्लीप रिस्ट्रिक्शन थेरपी सुरू आहे

* झोपेच्या मजबूत सवयी तयार करणे

* धावणाऱ्या मनाला शांत करणे

* विश्रांती तंत्र

* आणि बरेच काही

आमच्या झोपेच्या मुख्य अभ्यासक्रमाव्यतिरिक्त, तुम्हाला खालील वैशिष्ट्यांमध्ये प्रवेश असेल:

* निसर्गाचे ध्वनी, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, प्रगतीशील स्नायू शिथिलता व्यायाम, झोपण्याच्या वेळेच्या कथा, झोपेचे संगीत आणि मार्गदर्शित ध्यानांची एक व्यापक लायब्ररी तुम्हाला आराम आणि आराम करण्यास मदत करते.

* तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या, तुमची झोप अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घ्या आणि आमच्या स्लीप डायरीसह ट्रेंडच्या शीर्षस्थानी रहा.

* Google Fit द्वारे वेअरेबलशी कनेक्ट व्हा.

* कृतज्ञता आणि चिंता जर्नलिंग.

* ज्यांनी त्यांचे झोपेचे ध्येय गाठले आहे आणि ते कायम ठेवायचे आहे त्यांच्यासाठी 30 रात्रीचे आव्हान.

* इतर मानसिक आरोग्य आव्हानांमध्ये खोलवर जा.

* तुमच्या जीवनातील इतर पैलूंमध्ये चिरस्थायी वर्तनात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी धोरणे.